學術 2020-03-23

停課在家, 如何提升學習效率?

作者: Janelle (#389 導師, 就讀港大醫科)

 

近期新型肺炎在香港肆虐,中小學自一月尾停課至今,學校大多改成網上教學模式,透過網上平台上載教學影片及批改功課。雖然,網上教學容許學生「停課不停學」,在「疫境」中亦不失為一個好方法,但不少家長反映子女在家難以專注,學習效率大降。到底在家學習要如何善用時間、提升學習效率呢?

首先:找到學習的黃金時段Prime Time)

有沒有感覺假期好像特別短?不自覺間已經停課兩個多月,但自己好像什麼都沒有做過?有朋友告訴我,近期多數中午12點才起床、食午餐、看電視、Facebook、Instagram、很快便到晚餐時間,一天復一天,學習效率大概是零。的確,長期在家學習身邊有太多不同的誘惑--手機、電視、甚至是舒服的床!那到底要如何確保自己保持專注,提升學習效率?

 

最有效的方法--制定學習時間表。統計指中小學生於上課日的整體學習時間(在校上課及課後溫習),平均約為10 小時。因此,要達到與正常上課一樣的學習效率,首先要投放差不多的時間於書本上。每天提早一個小時起床、少看30分鐘電視、等等細微的生活習慣,成為善用時間,取得學習成果的關鍵。其次,我們需要認識自己溫習的「黃金時段」,即找到自己學習效率最高的時間,訂立最切合自己的時間表。以身邊同學為例,醫學院的同學多數比較晚睡,不少甚至溫習到凌晨3點都不覺得累!晚上至凌晨是他們溫習的「黃金時段」,身邊朋友大多在睡覺,沒有太多的訊息打擾,自己反而更加專心。每人都有不同溫習的「黃金時段」,找到最精神、高效率的溫習時間段,學習自然能事半功倍!

第二:尋找學習夥伴

學生上學的兩大學習重點:除了書本上的知識外,便是社交方面。人與人的交際是人生重要的一門學問。好的朋友給我們上學的動力,亦能促進知識的交流,及放鬆、抒發情緒的時間。現時學生大多留在家中,與同學相見的機會大減,學習的樂趣亦伴隨減半。雖然香港疫情發展仍然未見明朗,但好消息是科技發展為我們提供了 Zoom / Skype 等視像學習的途經。學生可以透過軟件與同學視像通話,透過電腦屏幕「面對面」溫習、交流試題、甚至練習口試。醫學院的同學尤其重視朋輩對學習的幫助,同學間經常互相「抽書」(互相設下與學習關的問題,考考對方對課題的熟悉程度),如此一來,便知道自己應該在哪幾個課題再痛下苦功。

最後:適當休息、放鬆心情

冠狀病毒肆虐,學生天天呆在家中躲避肺炎,難免對心情造成負面影響。學習是一場長遠的征途。中六學生距離文憑試還有半個月,中四五學生則還有數年的奮鬥,保持心境開朗亦是致勝的重要關鍵。我中六時因對文憑試極為緊張,Study Leave 把一天除了睡眠、吃飯以外的12小時都全放在溫習上,反而令自己在文憑試之際病倒,幸未對考試成績有太大影響。但經驗告訴我,「凡事須有度,過猶而不及」--努力學習之餘,亦要有充足的休息時間,平衡學習與娛樂。而適當的運動亦是一個放鬆心情、舒緩壓力的好方法,包括香港人喜愛的假日遠足,及在家簡單的瑜伽、HIIT運動等,均有助釋放快樂荷爾蒙「安多芬」(Endorphines),助我們更醒神、溫習更集中外,更能强身健體,在「疫境」中保持最高學習效率!

 

學校停課、在家學習雖為學生及家長造成不少困擾,但只要認清學習目標、與同學共同訂立學習時間表,並努力執行,同樣能達到高效學習水平!期望各位文憑試考生在餘下的半個月盡自己所能,搏盡無悔!其他同學亦要多加努力,利用停課多出來的時間,達到學習成果。

 

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(此文章純屬 Blogger 個人分享,並不代表本網誌立場)

  

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